Come suggerisce la seconda parola del nome, che in inglese significa salto, il Super Jump Fitness ruota principalmente intorno a questo movimento. Per compiere l'allenamento aerobico, infatti, si deve saltare su un tappetino elastico, spesso a ritmo di musica. La presenza di quest'ultima e di uno strumento, il tappeto elastico, utilizzato soprattutto per i giochi d'infanzia, rende la disciplina particolarmente divertente e consigliata anche a chi generalmente non ama molto il fitness.

Per praticare il Super Jump Fitness non è necessario avere una particolare tecnica o preparazione e ciò lo rende un allenamento adatto anche ai principianti. Anzi, è questa la categoria alla quale è più consigliato perché la presenza del tappeto elastico ammortizza i movimenti e assorbe l'impatto che i salti hanno sulle articolazioni delle ginocchia, sulle caviglie e sulla schiena anche oltre l'80%, mettendole al riparo quasi completamente da lesioni ed infortuni.