Si tratta di un allenamento che permette di praticare più discipline sportive, con l'obiettivo di migliorare la tonicità muscolare, attraverso una variazione continua degli esercizi che rendono la lezione sempre diversificata.

Consente di migliorare le proprie prestazioni con un allenamento funzionale e intensivo; a differenza del body building che lavora spesso su muscoli isolati, il Circuit Training è caratterizzato da un lavoro ad alta intensità, nella successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli, con tempi rapidi per il recupero.

I movimenti funzionali di questa disciplina, sono ispirati ai movimenti naturali come correre, tirare, spingere, saltare, lanciare, e così via. Vengono sollecitate tutte le catene muscolari in modo efficace e con risultati notevoli anche dopo tempi relativamente brevi.

La forza dei programmi di Circuit Training è proprio quella di non avere degli schemi prefissati, ma al contrario, sono caratterizzati da una varietà di esercizi sempre diversi che hanno lo scopo di ottimizzare la risposta neuro-endocrina mediante esercizi ad alta intensità, studiati tra quelli funzionali.

Basandosi sulla pratica di varie attività sportive, questo allenamento predispone esercizi differenti su varie fasce muscolari, con movimenti diversi ed esercizi mai ripetitivi. Migliora, inoltre, l’attività aerobica riducendo lo stress muscolare di alcune zone.